당신의 조건으로 불안감을 이기는 방법
높은 불안 수준은 누군가의 삶에 파괴적일 수 있다.
많은 사람들이 불안감에 시달리며 그것에 대처하기 위해 스스로를 고립시키기로 결심한다.
불안하면 혼자 고생할 필요가 없다.
불안감에 대처하고 다시 정상적인 생활을 할 수 있도록 도움을 줄 수 있는 검증된 방법이 있다.
음악은 걱정을 달래는데 큰 도움이 될 수 있다.
만약 불안이 그 자리를 대신하고 있다면, 가장 좋아하는 음악을 연주하기 시작하라.
음악에 주의 깊게 귀를 기울어져라.
곧, 여러분은 여러분을 불안하게 만드는 것들을 잊을 수 있을 것이다.
정신을 집중하는 것은 당신의 불안감을 해소하는데 도움이 될 수 있다.
불안은 종종 당신의 정상적인 호흡 패턴을 방해하고 당신의 호흡에 특정한 패턴을 사용하는 것은 당신이 통제력을 되찾는 것을 도울 수 있다.
긴장을 풀기 위해 숨을 쉴 때 스스로에게 세어라.
혼자 조용한 곳을 찾아 호흡에 힘쓰면 최상의 결과를 얻을 수 있을 것이다.
누군가에게 당신의 가장 큰 두려움을 믿는다고 말하고, 당신이 그들에게 그것을 말할 때 그것을 과장하도록 하라.
이 말을 몇 번 하고 나면 두려워할 것 같지 않다는 것을 깨닫기 시작할지도 모른다.
그것은 당신이 그것을 새로운 시각으로 생각하게 할 수 있다.
웃음의 치료 효과에 대해 회의적일지는 모르지만, 사실은 웃음이 정말로 불안감을 개선시킬 수 있다는 것이다.
웃기고 부정적인 에너지를 발산하기 위해 코미디 영화를 보거나, 재미있는 책을 읽거나, 재미있는 친구에게 전화를 걸어라.
완전히 믿을 수 있는 사람을 찾아라.
이 사람과 너의 불안 문제에 대해 이야기해봐.
믿을 만한 사람이 있으면 대화할 수 있는 사람이 있으면 불안감에 대처하기가 더 쉬워질 것이다.
감정을 피하는 것은 결국 문제를 더 악화시킬 수 있다.
바쁘게 지내세요; 활발히 지내세요.
이것들은 걱정으로 성공을 위한 열쇠다.
활동이 없을 때, 여러분의 마음은 여러분이 가지고 있을 수 있는 부정적인 문제나 걱정들에 의존한다.
집 청소나 세차 같은 간단한 것들이 많은 도움이 될 수 있다.
여러분의 생각을 일기에 기록하기 시작하라.
어떤 사람들은 스트레스 받는 생각이 배출구 없이 머릿속에 쌓이도록 한다.
당신이 이러한 생각을 서면 양식을 통해 개인 일기에 풀어줄 때, 그것은 당신의 뇌가 불안감을 유발하는 과거나 미래의 사건보다는 현재의 사건에 대해 생각할 수 있게 해준다.
스트레스를 받을 때, 어떻게 호흡하는지에 주의를 기울이십시오.
스트레스를 경험하는 동안 호흡이 불규칙하거나 가변적이거나 얕아질 수 있다.
누군가가 불안감을 느낄 때 적절한 호흡은 매우 쉽게 잊혀진다.
하지만, 음식과 물 외에도, 우리의 몸은 충분한 공기를 필요로 한다.
불안이 엄습하는 대로 호흡을 가다듬어라.
잠들기 전에 레이싱 생각을 지울 수 없다면 일기에 쓰도록 하라.
고민에 대해 글을 쓰는 데 약간의 시간을 보내는 것은 고민들이 해방되었다고 느끼도록 도와주기 때문에, 고민에 대해 스트레스를 받지 않고 잠을 잘 수 있다.
최고의 결과를 얻으려면 매일 밤 일기에 쓰세요.
말했듯이, 불안감을 안고 사는 것은 힘들 수 있다.
다행히도, 여기에 소개된 조언들이 도움을 줄 수 있다.
다음에 당신이 지나치게 불안해 할 때는, 이 조언들을 참고하라.
그들은 단지 당신의 불안을 진정시키고 두려움의 순환을 깨는 것을 도울지도 모른다.